土屋ブログ（介護・重度訪問介護・障害福祉サービス）
ぽかぽか陽気で気持ちの良い気候になってきました。
皆さん、いかがお過ごしでしょうか。
私はといいますと、単身赴任によって増加した体重を減らすべく奮闘しておりました。
人生初のダイエットに挑戦！！
やり始めたのはシンプルに２つです。
【食事の見直し】と【運動】
運動に関しては、コロナ禍によって１年ほどしていませんでした。
それを少しずつ再開します。
歩くペースぐらいのジョギングでも肩や足が痛くなってしまいました。
途中で歩く始末。。。
「情けないな」と思いつつ、今の自分を受け止めなくてはなりません。
特にやるペースは決めることなく、気分で始めちゃいました。
途中で止めちゃったら意味がないので、自分を労わりながらボツボツと。
そう自分に言い聞かせながら。
でも、やっぱり運動後の爽快感はいいですね。
はじめの方は足が痛いわ、胃もたれするわで大変でしたが。。。
よく朝に走っているのですが、朝に運動をするとその日は一日集中力が高いなと感じるようになったんです。
ジェットコースターみたいに、はじめにグッと上げておけば、後はその勢いで一日過ごしているような感覚。
また、運動を行い体力をつけることで、精神的余裕も生まれたような気がします。
その逆もまた然りですよね。
心の状態が身体への変化としても現れます。
まさに心身一体という言葉の通りなのかもしれません。
食事についても苦労しました。
まずやったのはカツ丼を食べる頻度を減らすこと。
そして晩御飯をちゃんとした時間に食べることです。
ご飯を食べたら眠くなるという経験は皆さんにもあると思うのですが、それを避けるため、全ての仕事が終わってから夕食を食べていました。
しかし、お腹いっぱい食べなければ大丈夫じゃないかという考えのもと、腹８分目に抑えるようにしました。
ですが、空腹に勝てずカップラーメンを買って帰ったりなどする日ももちろんあります。
オレは意思が弱いな～なんて思いながらも、ちょっとずつちょっとずつと、あまり自分を責めることなく日々を過ごします。
本当に少しずつやっていき、４か月の月日が経ちました。
それまでの間、一度も体重計に乗ることなく過ごしていたのですが、先日、ついに測定してみました。
すると、
なんと、
まさかの結果だったんです。
この４か月で４キロ落ちていたんです！！
おもわず２度測定するくらい驚き、嬉しい結果となっていました。
ニヤニヤが止まりません！
目標体重まであと５キロ。
引き続き【食事】と【運動】に気を付けながら、心身の健康を目指していきたいです。
以上、私のダイエット記録でした。
池田 憲治（いけだ けんじ）
ホームケア土屋 中国
